Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Pepaya Bisa Jadi Camilan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Pepaya bukan hanya enak serta mampu menolong melancarkan sistem pencernaan. Buah ini juga direkomendasikan maka camilan bagi para penderita diabetes.
Bagi pengidap diabetes, tak sedikit makanan yg wajib dihindari demi menjaga kadar gula darah. Makanan yg terlalu manis absolut dilarang maka santapan padahal pengecap absolut ingin dimanjakan dengan sesuatu yg manis serta lezat.

Pepaya Bisa Jadi Camilan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Jangan kecewa dulu, berbagai buah mengandung fruktosa alamiah yg aman dikonsumsi para penderita diabetes. Salah satunya pepaya, buah tinggi serat ini aman serta justru direkomendasikan untuk disantap oleh para pengidap diabetes.

Dilansir dari BoldSky (1/2) pepaya bahkan mampu maka penghambat alamiah bagi lonjakan gula darah. Buah ini juga terbilang terjangkau didapat serta punya harga terjangkau meriah. Siapapun direkomendasikan untuk tak sedikit ngemil pepaya.

Pepaya yg tergolong keluarga Caricaceae diklaim mempunyai daging buah yg bersifat anti-diabetes. Namun konsumsi pepaya di kalangan penderita diabetes nyatanya tetap maka persengketaan bagi sebagian orang.

Berikut berbagai fakta buah pepaya yg aman dikonsumsi para pengidap diabetes.

Pepaya Bisa Jadi Camilan Sehat Untuk Penderita Diabetes

1. Menurunkan kadar gula darah

Pepaya mengkal, pepaya matang ataupun olahan pepaya terbilang aman dikonsumsi oleh para penderita diabetes. Kandungan gula dalam pepaya terbukti tak serendah pada apel tetapi gula buah ini tak menaikkan kadar gula darah. Menyantap pepaya manis tak akan memicu kenaikan gula darah maka aman dikonsumsi para pengidap diabetes.

Disarankan untuk mengonsumsi pepaya di pagi hari sebagai menu sarapan. Buah ini juga mampu diandalkan sebagai pendongkrak energi sebelum mengawali aktivitas pagi. Selain dimakan langsung, pepaya juga mampu dikombinasikan dengan makanan lain semacam yogurt plain untuk menolong menurunkan kadar glikemik.

2. Pepaya maka obat alamiah yg enak

Susu pepayaPepaya Bisa Jadi Camilan Sehat Untuk Penderita Diabetes Foto: iStock
Hasil penelitian yg dilakukan pada 50 orang-orang menyatakan bahwa pepaya mampu menjadi obat yg manjur untuk menurunkan kadar gula plasma. Individu dalam penelitian ini dibagi menjadi dua kelompok masing-masing 25 pasien.

Kelompok pertama terdiri dari penderita diabetes jenis 2 yg sedang dalam pengobatan, sementara 25 orang-orang sisanya berada dalam kelompok orang-orang yg dengan cara klinis dinyatakan sehat. Semua orang-orang ini diberikan pepaya fermentasi selagi dua bulan ketika makan siang.

Hasilnya memperlihatkan bahwa pepaya mampu menurunkan kadar glukosa yg signifikan pada penderita diabetes maupun orang-orang yg sehat.

3. Mencegah kanker pada penderita diabetes

Sebuah penelitian dilakukan untuk menonton kekerabatan antara konsumsi pepaya serta pencegahan kanker pada penderita diabetes. Kadar glukosa tinggi sangat berkaitan dengan peradangan kronis serta stres oksidatif yg berpotensi menambah risiko berkembangnya sel kanker.

Beberapa pasien diabetes mempunyai resiko besar terkena kanker payudara, hati, pankreas, serta kolorektal. Pepaya mempunyai aktivitas pembersihan radikal bebas. Ketika dikonsumsi dengan cara rutin, pepaya terbukti signifikan mengurangi pertumbuhan sel kanker serta mengontrol glukosa darah. Pepaya juga menolong mengurangi peradangan serta stres oksidatif dalam tubuh.

4. Pepaya rendah gula

Biji pepayaPepaya Bisa Jadi Camilan Sehat Untuk Penderita Diabetes Foto: iStock
Dalam 100 gr pepaya mentah mengandung 7,82 gr gula. Sebuah penelitian berkata bahwa pepaya mengandung enzim proteolitik yg disebut papain.

Enzim ini dengan cara alamiah memperlambat perkembangan diabetes jenis 2 serta juga melindungi penderita diabetes dari kerusakan sel yg dikarenakan oleh radikal leluasa yg berbahaya.

Pepaya juga mempunyai indeks glikemik yg rendah, yg artinya seusai dikonsumsi pepaya akan melepaskan gula alamiah dengan cara perlahan, tanpa menambah kadar gula darah dengan cara tiba-tiba. Ini menjadikan pepaya salah satu buah paling baik untuk dimasukkan dalam menu diet diabetes.

5. Sumber nutrisi dalam pepaya

Selain menjaga kadar gula darah, pepaya juga tinggi nutrisi. Buah ini adalah sumber vitamin A, vitamin C, kalsium, magnesium, zat besi, folat, kalium, karoten, serta flavonoid. Nutrisi ini  diperlukan tubuh serta mampu menolong mencegah komplikasi diabetes semacam penyakit jantung.

Pepaya juga kaya akan serat yg baik untuk sistem pencernaan. Menyantap satu porsi pepaya sebagai camilan juga menolong membikin perut kenyang lebih lama.

Secara keseluruhan, pepaya tak hanya menolong menjaga gula darah tetap terkendali tetapi juga menyehatkan tubuh dengan tak sedikit nutrisi yg terkandung do dalamnya.

Posting Komentar untuk "Pepaya Bisa Jadi Camilan Sehat Untuk Penderita Diabetes"